Atelier marche nordique entre salariés en Ile de France

La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie un travail d’endurance et de renforcement
musculaire. Le principe est d’accentuer le mouvement naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons qui
permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. Cette activité procure plaisir et bien-être du fait de la simplicité de sa technique. Elle s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient l’âge et la condition physique.

Objectifs

Faire découvrir la marche nordique par une
séance d’initiation et de découverte
Proposer une activité en extérieur pour
pouvoir profiter de la nature
Apporter un moment de bien-être et de
convivialité
Solliciter des chaînes musculaires et
pratiquer une activité physique pour lutter
contre la sédentarité

Durée

45 minutes de temps effectif pour une séance d’une heure

Lieux

Plusieurs espaces verts à Paris seraient parfaitement adaptés à la pratique de cette activité, notamment :

Bois de Vincennes
Parc de Versailles
Jardin des Plantes
Place des Vosges
Place Dauphine
Jardin des Tuileries
Square Saint-Odile
Jardin du Luxembourg
Parc de Bagatelle
Jardin Villemin
Parc de Choisy

En dehors de Paris, il existe également de nombreux espaces naturels en Île-de-France qui pourraient convenir.

Cet atelier m’intéresse !

Pourquoi choisir la marche nordique pour votre entreprise francilienne ?

Activité complète et accessible : Sollicite 90 % des muscles, favorise le renforcement musculaire global et améliore la posture, contrebalançant les effets néfastes du travail de bureau.
Bienfaits physiques : Améliore la santé cardiovasculaire, l’oxygénation et aide à prévenir les maladies chroniques, cruciales pour les professionnels soumis au stress urbain.
Bien-être mental : Réduction du stress grâce à la libération d’endorphines, essentielle pour faire face aux défis quotidiens de la vie professionnelle en Île-de-France.
Cohésion d’équipe : Favorise les échanges et la socialisation dans un cadre naturel apaisant, une opportunité rare dans l’environnement urbain dense.

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Nous proposons des formules adaptées aux entreprises franciliennes, que ce soit pour un événement ponctuel ou des sessions régulières, tenant compte des contraintes spécifiques de la région parisienne.

Objectifs de l’atelier

Découverte et initiation : Apprendre les bases techniques de la marche nordique dans les parcs et forêts d’Île-de-France.
Renforcement physique et mental : Travailler l’endurance et réduire le stress accumulé dans les transports et au bureau.
Cohésion d’équipe : Partager un moment convivial en plein air pour renforcer les liens entre collègues, crucial dans les grandes structures franciliennes.
Lutte contre la sédentarité : Encourager une activité physique régulière pour contrer les effets du travail de bureau intensif.

Les plus de cet atelier

Encadrement par un coach diplômé, familier des enjeux spécifiques aux entreprises d’Île-de-France.
Adaptation aux besoins spécifiques des participants et aux contraintes des espaces verts urbains.
Possibilité d’organiser l’atelier dans les nombreux parcs et forêts de la région (voir liste des lieux ci dessus)

Programme de l’atelier

Durée totale : 1 heure (45 minutes d’activité effective), idéale pour s’intégrer dans une pause déjeuner parisienne.
Déroulé :
- Échauffement articulaire et musculaire (10 min).
- Séance de marche nordique avec apprentissage des techniques (30 min).
- Étirements actifs pour une récupération optimale (5 min).

Matériel requis

Bâtons de marche nordique fournis.
Tenue sportive adaptée à la météo francilienne.
Chaussures confortables pour l’extérieur.
Bouteille d’eau.

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Investissez dans le bien-être et la cohésion de vos équipes avec notre atelier de marche nordique, spécialement conçu pour répondre aux enjeux des entreprises d’Île-de-France.
Une expérience unique qui allie activité physique, détente et team building, essentielle pour dynamiser vos équipes dans le contexte exigeant de la région parisienne.